ノンオイルでヘルシー♪春キャベツのスパゲッティ レシピ・作り方
- 約30分
- 300円前後
もぐもぐばばち
春キャベツをたっぷり使ったあっさり美味しいツナスパです。春キャベツが沢山なのでパスタの量を減らしてもボリューム満点！カロリーも抑えられます。
材料（２人分）
- スパゲッティ １２０ｇ
- 塩 茹でる水の１％
- 春キャベツ ２００ｇ
- シナ（水煮缶） 1缶（80ｇ）
- 冷凍コーン ４０ｇ
- コショウ 少々
作り方
- 1 春キャベツは、ざく切りにする。芯の部分は分けてスライスする。
- 2 たっぷりお湯を沸かし、水量の１％の塩を加えスパゲッティを茹でる。茹で時間が残り５分になったら冷凍コーンとキャベツの芯を加える。
- 3 さらに茹で時間が残り３分になったら、キャベツを加えで茹でる。
- 4 茹であがったら、茹で汁を１人あたり大さじ２杯程度とっておき、ザルにあげる。
- 5 お皿に盛りつけて、茹で汁を大さじ２杯づつかける。ツナの水煮缶を汁ごとスパゲッティの上に盛り付けコショウを振って出来上がり。
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- カテゴリ
- 低カロリー主食
- 料理名
- 春キャベツとツナのスパゲッティ
もぐもぐばばち
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☆レシピの使用上の注意☆
我が家の料理は夫のメタボ改善を考えて、油脂・糖分・塩分を控えています。
なので味付けなどはご家庭の味に直して使ってくださいね。
しかも低カロリーで満腹がモットーなので一人分の分量が多めの場合があります。気をつけてね。
レシピには時々修正を入れています。
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響け響ちゃん2014/04/13 22:50
緑色に黄色。春の野原のようなスパゲティですね。ローカロリーで心も体もウキウキです！
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