大豆の水煮＆おからでつくね♪ レシピ・作り方
材料（３人分）
作り方
-
1
ダイスの水煮をマッシャーで潰して、おから・◆の調味料を入れて混ぜ合わせる。
大さじ１くらいずつ平らに丸める。 -
2
フライパンにごま油を温め、１を両面焼き色がつくまで焼く。（２～３分ずつ）
お皿に取り出す。 - 3 フライパンに☆を入れてぐつぐつしたら水溶き片栗粉を加えてトロのがついたら、２を入れて絡める。
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ヘルシーなつくねの出来上がりです♪