鶏モモ肉と葱とほうれん草フライパングリル レシピ・作り方

作り方

1. 1 笊に葱とほうれん草を載せ水を通す
2. 2 葱17ｇをきざんでおく

   

3. 3 ほうれん草107ｇを食べやすく整える

   

4. 4 鶏モモ肉80ｇを食べやすく整える
5. 5 ボウルにほうれん草107ｇを乗せ、大蒜6ｇをきざんでおく

   

6. 6 フライパンにサラダ油大匙１～１、５をそそぎ、０、５分弱火を通す

   

7. 7 生姜2ｇをフライパンに乗せ０、５分中火を通す

   

8. 8 鶏モモ肉80ｇとほうれん草107ｇと葱17ｇと
   大蒜6ｇと塩胡椒小匙１と焼き鳥のたれ５ｍｌをフライパンに乗せ２、５分中火を通す

   

9. 9 酒小匙１をそそぎ、１、５分強火を通す

   

10. 10 御皿に鶏モモ肉と葱とほうれん草フライパングリルを載せる