ヘルシー♡おから入り大葉と玉ねぎの焼きかき揚げ レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
- 1 玉ねぎはスライスし、大葉は千切り、かにかまは斜めに細目に切る。
- 2 片栗粉とおからパウダー(超微粉タイプ）を水で溶き、そこに1を入れる。
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3
マヨネーズと塩を加えて全体をしっかり混ぜ合わせる。
-
4
熱したフライパンにごま油を敷き、3を円くなるようにおいていく。
-
5
中火で下面が色付き、全体が固まったら、ひっくりまえす。
そして、弱火にし蓋をし5分ほど待つ。
-
6
両面がこんがり焼けたら完成です。
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kiki0430
産後ダイエット中に、おから、豆腐、もち麦、しらたき、キャベツ、小豆などを工夫しながら日々食べて、
腸をすっきりさせながら、健康的に痩せたいと思い、レシピを投稿しつつ、日々頑張りました。
二人産みましたが、今は無事産前と変わらぬ体重です☆
今も毎日ヨーグルトとおからを食べ、日々腸活し、体重もキープ中。
また、豆腐やもやしを使ったお財布に優しい節約料理や、
圧力鍋を使った時短レシピを日々考案中です！
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小麦粉ではなく、おからパウダーと片栗粉の衣を使ったヘルシーな焼きかき揚げです。
外はカリ、中はちょっともっちりしています。