節約&腸活　おからサラダレシピ・作り方

Name: 節約&腸活 おからサラダ
Total time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 生おから 400グラム; 玉ねぎ 1個; 人参 1/2本; ツナ缶 1個; 塩 大さじ1/2; ★マヨネーズ 大さじ6; ★サラダ油 大さじ2; ★酢 大さじ1; ★砂糖 大さじ1; ★すりごま 大さじ2; ★塩コショウ 大さじ1/2

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約10分
300円前後

ぺるく〜ろ

ヘルシーに節約に〜♪
ポテトサラダに近い！おいしさ(^^)♪

材料（4人分）

生おから: 400グラム

玉ねぎ: 1個

人参: 1/2本

ツナ缶: 1個

塩: 大さじ1/2

★マヨネーズ: 大さじ6

★サラダ油: 大さじ2

★酢: 大さじ1

★砂糖: 大さじ1

★すりごま: 大さじ2

★塩コショウ: 大さじ1/2

作り方

1

玉ねぎ人参はスライサーで薄切り、細切りにしておく。
塩をしてしんなりさせる。（玉ねぎの辛味もぬける）
2

玉ねぎ、人参がしんなりしたら、さっと水で洗い流し（少し塩味が残る位）かるーーく水気を絞る。
3

ボールにおからと、2の野菜、ツナ缶（油汁ごと）★をいれ和える。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

おからはパサパサしているので、野菜の水気をきりすぎないようにしてください。

きっかけ

ポテサラより節約簡単ヘルシーに。

公開日：2020/05/18

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このレシピを作ったユーザ

ぺるく〜ろうさうさキッチンに訪問有難うございます♪ 　楽天レシピさんにお世話になり始めた当初は3歳、1歳の子供（うさ♀＆うさ♂）をかかえながら子育てと料理を楽しみ、駆け抜ける日々でしたが、気づけばもう長子は高校生！うさ？って感じになりました。なんちゃって○○料理or簡単○○or○○風料理が大好き！^_^　いいかげんな感じですが… 日々、身近なお安い食材で料理と楽天レシピさんを楽しんでおります。