びん長のソテー、いちじくソース レシピ・作り方
材料（3人分）
作り方
- 1 いちじくは皮を剥き粗みじんにし☆を混ぜレンジで20秒加熱し、鮪は食べやすい大きさに切り塩を振り、フライパンに油を引き両面軽く焼き目が付くまで焼いて器に盛ります。
- 2 千切ったレタス、櫛切りトマト、ヘタと種を除いて縦に切り魚焼きグリルで焼いたピーマンを添え、いちじくソースをかけます。
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