血糖値を下げよう〜！ハートのおからナゲット レシピ・作り方

作り方

1. 1

   鶏胸肉は フードプロセッサーで 撹拌します。
   玉ねぎは すりおろしておく。
   おからを用意する。
   ボウルに★と玉ねぎとおからを入れてよく混ぜる。

2. 2

   1に撹拌した 鶏胸肉を入れてまた混ぜます。

3. 3

   フライパンに 小さじ1のオリーブオイルを熱し 2をハート型に入れて 型を取り焼いていきます。

4. 4

   両面焼けたらお皿にレタスを敷き 切っておいたトマトを飾り冷凍レモン氷をのせて出来上がりです。
   
   お好みで レモン氷をのせて いただきましょう。（無ければぽん酢でも）

5. 5

   こちらが レモン氷です。
   レモン氷の冷凍保存
   レシピID：1140021886
   を参照して下さい。