血糖値を下げよう〜！ハートのおからナゲット レシピ・作り方
材料（3人分）
- 鶏胸肉（ミンチにする） 120グラム
- おから 60グラム
- 玉ねぎ（すりおろしておく） 1/2個
- マヨネーズ（カロリー1/2）★ 大さじ1
- 片栗粉★ 小さじ2
- 減塩醤油★ 小さじ1
- 希少糖★ 小さじ1/2
- オリーブオイル 大さじ1/2
- レモン氷の冷凍保存（下記参照）↓ 6つ
- レタス・トマト 3枚・1/2個
- ハート型（クッキー型） １つ
作り方
-
1
鶏胸肉は フードプロセッサーで 撹拌します。
玉ねぎは すりおろしておく。
おからを用意する。
ボウルに★と玉ねぎとおからを入れてよく混ぜる。
-
2
1に撹拌した 鶏胸肉を入れてまた混ぜます。
-
3
フライパンに 小さじ1のオリーブオイルを熱し 2をハート型に入れて 型を取り焼いていきます。
-
4
両面焼けたらお皿にレタスを敷き 切っておいたトマトを飾り冷凍レモン氷をのせて出来上がりです。
お好みで レモン氷をのせて いただきましょう。（無ければぽん酢でも）
-
5
こちらが レモン氷です。
レモン氷の冷凍保存
レシピID：1140021886
を参照して下さい。
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