ヘルシー！揚げないチキンカツ レシピ・作り方
- 約1時間
- 300円前後
KAZ_555
油で揚げない上に、オーブンで焼いているうちに、鶏の脂も出るのでカロリーカットになります。揚げ物が食べたいメタボさん向けの料理。同じ手順で豚ヒレカツもOK。
材料（2～3人分）
作り方
-
1
鶏モモ肉をフォークで刺し、火が通りやすくしておきます。
また、塩コショウ、ガーリックパウダーなどで下味をつけておきます。 -
2
お肉に小麦粉、卵、パン粉の順で付け、200度に予熱したオーブンで20～30分焼きます。
パン粉はあらかじめ炒って、少し色づけておくと、お肉に火が入りすぎることがありません。 - 3 千切りキャベツと一緒にお皿に盛りつけて完成です。
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- 料理名
- 揚げないチキンカツ
KAZ_555
かつての炭水化物大好き食生活から一転～2014年春から糖質制限を開始。
8か月で-20kgを達成。以来、ゆるゆる糖質制限を継続中です。
最近はキャンピングカーを購入したこともありアウトドア料理・電子レンジ料理にハマっています。
Enjoy Camper Blog：https://enjoycamper.info/
Mobile-Pal.com：https://mobile-pal.com/
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