簡単！アボカドとツナ缶の粒マスタードソース和え♪ レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
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1
玉ねぎは皮とヘタを除き、薄くスライスする。
水にさらすと栄養価が逃げるので、しばらく放置して辛みを飛ばす(約20分)。 -
2
アボカドはタネを除き、スプーンを使って皮の中で、小さめの一口大にざく切りしておく。
ツナ缶は汁気を軽く切っておく。 -
3
ボウルに玉ねぎ、アボカド、ツナ缶を入れる。
○の材料も加え、具材がつぶれないように、大きくかきまぜて和える。 - 4 ラップをかけて冷蔵庫で寝かし(20～30分)、冷たくなったら、完成！
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acchan66
こんにちは♪
ヘルシーな家庭料理＆お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^)
美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪
甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。
でも、簡単で栄養価が高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。
なかなか合格点がつきませんが、頑張ります！
皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。
よろしくお願いします(^o^)/~
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