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野菜いっぱい湯豆腐 レシピ・作り方
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約30分
100円以下
NOZAёMi
とってもヘルシーなお野菜いっぱいの湯豆腐です
ダイエットや体調がすぐれない時リセットしたい時にもおススメの一品です
これ一つでも十分満腹になりますよ
お試しあれ
材料(2人分)
豆腐
2/3丁
ネギ
1/2本
にんじん
1/3本
キャベツ
1/4玉
干ししいたけ
2枚
大根
輪切り3cm幅
今市カブ(小カブ)
1個
ニラ
6本
えのき
1/3袋
本だし(or出汁昆布)
大匙1
作り方
1
野菜をよく洗って切ります。
大根・にんじんは皮を剥いて1.5cm幅の輪切りに切ります。
キャベツはメロンを切る様にざっくりと2~3等分にします。
えのきは石づきを落として半分に
2
カブは皮を剥いて半分に切り、ニラは4cm幅に切ります。
干ししいたけはもどします。
戻し汁も使うので捨てないように!
豆腐は食べやすい大きさに切ります。
3
鍋に大根・にんじん・しいたけを入れて水をひたひたまで入れて弱火~中火で加熱します。
灰汁を取ります
4
柔らかくなってきたら本だし・豆腐・キャベツも入れて、他のお野菜は大根や豆腐の上に被せる様に乗せます。
しいたけの戻し汁も加えます。
お水の量は、全部が使って無くていいです。
5
蓋をして弱火でことことします。
すべてに火が通ったら出来上がりです。
麺ツユ+ゴマ(+酢)でさっぱりと頂いてください
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
干ししいたけを使って、出汁を取る事です。 コレ一つで、スープも全体の味も違ってきますよ
きっかけ
体重の増加が気になりヘルシーな野菜いっぱいの湯豆腐にしてみました
公開日:2011/03/16
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おかずの星2011
湯豆腐
家庭料理
おつまみ
料理名
野菜いっぱいの湯豆腐
このレシピを作ったユーザ
NOZAёMi
家族の美味しい♪と喜んで貰えるのが嬉しくてお料理が楽しいです ステン多重層無水鍋を使用した“お野菜たっぷりでヘルシーなお料理”が中心です。 ★フィラデルフィアクリームチーズ 優勝クリチ☆豆腐とミートソースのグラタン ★NHK今日の料理大正製薬 優勝大豆きのこコロッケ ★きのこホクト ヘルシーレシピ賞 ★おかずの星 一次通過水餃子風長芋のサンラータン ★サッポロシルクエビス 2位ホワイトカレー 他
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