低糖質 プロテイン・グラノーラバー レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ビーレジェンドミルキーココアプロテインと日清シスコ ごろっとグラノーラまるごと大豆使用。

2. 2

   12cm×7cmの容器使用。
   ラップしておく。

3. 3

   バターを600w30秒レンジで溶かし
   プロテイン、水を混ぜる。
   ※水は混ざりにくい場合に入れる。

4. 4

   ③にグラノーラとくるみを混ぜる。

5. 5

   ラップを敷いた容器に生地を四角く入れラップで包み手で押す。

6. 6

   冷蔵庫で1時間ほど冷やしカット。冷凍庫で10分ぐらいでも。

7. 7

   常温だと溶けてベタベタになるので冷たいうちにお召し上がりください。

8. 8

   全部で280kcal
   タンパク質18.6g
   脂質25.3g
   糖質7.1g
   食物繊維5.4g