三十雑穀テリヤキつくね レシピ・作り方
材料（１〜２人分）
作り方
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1
＊をよく混ぜる。
-
2
油を敷いたフライパンに１を３〜４等分して小判型にまとめて並べる。中火で両面こんがりするまで焼く。
-
3
○をいれて蓋をし、２〜３分蒸し焼きにして中まで火を通し、蓋を取って煮詰めながら絡める。
-
4
雑穀ごはんは、といだ米にタマチャンショップの三十雑穀と分量の水を入れ、１５分置いて普通に炊飯したものを使用しました。
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