ヘルシー♪玄米のオムライス レシピ・作り方
材料（1人分）
- 温かい玄米ご飯 茶碗1杯分
- 玉ねぎのみじん切り 小1個
- キャベツのみじん切り（なくても） 50～60ｇ
- マッシュルームの粗みじん 1～2個分
- オリーブオイル（別の油でも） 大さじ1/2～1
- 塩、こしょう 各少々
- マヨネーズ 大さじ1/2～1
- ケチャップ 大さじ2～3
- 薄焼き卵 卵1個分
- パセリ（なくても） 少々
作り方
- 1 熱したフライパンに油を入れ、玉ねぎ、キャベツ、マッシュルームを加え、しんなりするまで炒める。軽く塩、こしょうをする。
- 2 玄米を加え、サッと炒め合わせたら、マヨネーズを加え、よく混ぜ合わせる。さらに、ケチャップを加え、同様によく混ぜ合わせる。
-
3
別のフライパンに薄く油（分量外）をひき、お好みのかたさの薄焼き卵を作る。
-
4
2を皿に盛り、3の卵をかぶせ、形を整える。ケチャップ（分量外）をかけ、パセリ（いろどりに）を散らしたら出来上がり！
あなたにイチオシの商品
関連情報
- 関連キーワード
- ベジタリアンにも！？ ヘルシー マッシュルーム 玄米
- 料理名
- 玄米のオムライス
レポートを送る
1 件
つくったよレポート（1件）
-
azzlin2013/10/24 14:42
オムライスって高カロリーなので、カロリーオフは嬉しいです♪美味しかったです！
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
![[ル・クルーゼ公式] おいしいご飯（白米）の炊き方](https://recipe.r10s.jp/recipe-space/d/strg/ctrl/3/1cc805de475874519ee770f319d67ff308a8bf84.90.2.3.2.jpg?interpolation=lanczos-none&fit=around|300:300&crop=300:300;*,*)
