簡単♪イワシのトマト煮 レシピ・作り方
材料（2人分）
- マイワシ ４尾
- ダイスカットトマト缶 100g
- 水 50cc
- にんにく塩 １g
- ☆コンソメ 1g
- ☆ナツメグ 少々
- ☆チリペッパー 少々
- ☆粉末バジル 少々
作り方
-
1
マイワシの頭と尾を切り落とし、内臓を取り除く。
水洗いして、キッチンペーパーで水気を拭く。 - 2 マイワシの両面に、にんにく塩を振る。
- 3 マルチパンにダイスカットトマト缶と水、☆を入れて軽く混ぜて中火にかける。
-
4
トマトソースが煮立ったら、②を入れて蓋をして7〜8分煮る。
蓋を開けてスプーンなどでソースをイワシにかけて弱火にして3分煮る。
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柚子結愛
美味しく食べながら健康的にダイエット出来る料理やおやつを投稿しています。
薄味中心で、科学的に合成された調味料などは、出来るだけ使わないので、超加工食品の味に慣れている方には、物足りない味付けがあると思います。
栄養や献立、ダイエット情報はこちら
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