鶏胸肉と豆腐のヘルシーつくね レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
- 1 豆腐を水切りする
-
2
鶏胸肉をフードプロセッサーで細かくする。鶏ひき肉や包丁で細かく切ってもオッケーです！
-
3
ボウルもしくはビニール袋に鶏胸肉,豆腐,●の材料を入れて混ぜ合わせるようにこねる
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4
フライパンにごま油をひき,成形した具を並べて両面焼き色がつくように焼く
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5
弱火にして☆の材料を加えてつくねに絡めながらタレを煮詰めて完成！
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