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基礎体力をつけ、抵抗力を高める「たんぱく質」を豊富に含むのが、本日の主役の「鮭」！！ 主菜だけでは「ビタミンC」が少ないので、組み合わせる副菜と汁物で、しっかりと補給してあげましょう。
ちゃんちゃん焼きを一人前ずつ、「アルミホイル」に包んで作ります。こうすることによって、後片付けの時間も減るので時間の節約になりますね♪ 副菜には、節約食材の「もやし」を使って、炒め物を！他の材料も比較的安いものなので、節約中のご家庭にはうれしい一品ですね！ 汁物には、鮭に不足している「ビタミンC」を補給するために、「大根の葉」を使ったすまし汁を合わせます。
節約の味方！「もやし」をふんだんに使ったちゃんちゃん焼きをご紹介します。もやしには、鮭に不足している「ビタミンC」がたっぷりと含まれているので、ちゃんちゃん焼きにもやしを入れるのは、とても理にかなっているのです！ 副菜に使用しているじゃがいもや、すまし汁のかぼちゃにも、「ビタミンC」は含まれていますよ！ 副菜も、汁物も価格の安い食材ですが、しっかりとお腹にもたまるので、節約家庭にオススメです☆
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おからサラダのハム包みフライ by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
1位
他人丼
2位
寒天
3位
きゅうり
4位
ズッキーニ
5位
桃
6位
ごぼう
7位
みそ汁
8位
麺類
9位
メロン
10位
玉ねぎマリネ
