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わざわざ蒸し器を出したり、またはフライパンで簡単に蒸そうとしても、水分がなくならないよう見張ってる必要があったりと、意外と手のかかるシュウマイ・・・。 しかし本日ご紹介する「シュウマイ」はとっても簡単! 包み方も色々なバリエーションがあるので試してくださいね☆
お豆腐を使ったヘルシーシュウマイです!豚肉にはビタミンB1が豊富で、エネルギーの代謝や神経の働きに関係しています。また、疲労回復、イライラの防止などの働きにも作用します! 副菜には牛肉と小松菜のガーリックオイスター炒めを。小松菜はカルシウムや鉄分、ビタミンCを豊富に含みます、とくにカルシウムは野菜の中でも飛び抜けて多いので、骨粗しょう症の予防や、成長期のお子様にはピッタリの食材です!
スプーンですくってキュッとするだけで包めてしまう簡単シュウマイです!こちらのシュウマイにはニラを入れて栄養価をアップさせましょう!ニラにはビタミンB1の吸収を高め、糖の分解を促進させる働きがあります。また、血行促進、風邪予防、胃腸の働きを助けるなどの効果も期待できます! 副菜にはキャベツ、糸青のり、鰹節の中華風サラダを、汁物にはトマトの中華スープを作ります!
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鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
【減塩(乳和食)】万能ミルク肉そぼろ by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
手作りコロッケ!バケットを使ったパン粉でサクサクに by Radio kitchen
かにのカッペリーニ by 長野県須坂市
鮭フレーク by 北海道別海町(べつかいちょう)
1位
ピーマン
2位
鶏ひき肉
3位
しらす
4位
とこぶし
5位
鶏皮
6位
サーモンハラス
7位
鱈のから揚げ
8位
そら豆
9位
わらび
10位
キッシュ