ほっこり優しい「イカと里芋の煮物」献立 6提案

「イカと里芋の煮物」献立のコツ

煮物を前にするとどこかほっこりする気持ちになるのは、やはり和食が好きだから！？本日は味の染み込んだ「イカ」とほくほくした「里芋」で「イカと里芋の煮物」をご紹介します！育ち盛りのお子様にも満足してもらえるよう、副菜には少しボリューム感のある物を組み合わせます！

簡単献立
節約献立
栄養満点献立

こんにゃくもプラスして☆

ポイント

イカと里芋の煮物にはこんにゃくもプラスしてボリューム感を出します！こんにゃくは低カロリーなので、ダイエット中の方も安心して食べられますね！さらに食物繊維も豊富なため、腸内の免疫力を高め、花粉症への効果も期待できます！汁物にはなめことねぎのみそ汁を。みそ汁には「かつおだし」を使っていますが、「だし」もなるべく自然の食材から取ったほうが花粉症には良いとも言われています！！

他のおすすめ献立

みそ味でも美味しい！！

ポイント

イカと里芋の煮物はしょう油ベースの味付けをすることが多いですが、こちらのようにみそベースの味付けでも◎！豆板醤を加えてピリ辛に仕上げているので身体も温まります！！辛いものの食べ過ぎはよくありませんが、冷たいものを控え、身体を温めるものを積極的に食べると、免疫力がアップし花粉症にかかるリスクを低くするとも言われています！