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パパッと出来るどんぶり献立の「牛丼」。玉ねぎなどの野菜も入っていますが、それだけではバランス献立とはいいがたい・・・。 副菜と汁物ではしっかりと野菜を摂れる献立を組み合わせましょう♪
牛肉に片栗粉をまぶすことによって、たれが良く絡んだ牛丼に仕上がります。キムチは市販品にひと手間加えて、オリジナルのねぎキムチを作ります！！辛いのがお好みの方は、豆板醤などを加えても良いですね♪ 副菜には椎茸のネギ味噌焼きを。椎茸は肉厚のものを選びましょう。 牛丼の「玉ねぎ、にんにく」、ネギ味噌焼きの「ネギ」の組み合わせには血液サラサラ効果が期待できます！
薄焼き玉子やレタス、アボカドを添えたアレンジ牛丼はいかがですか？ 牛丼の「アボカド」と副菜のおかか和えに使っている「アスパラ」の組み合わせには、「老化防止」や「美肌効果」があります。 さらに、「アスパラ」とみそ汁の「しじみ」が合わさることで、「消化力のアップ」や「スタミナ強化」の作用が期待できます。
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1位
卵
2位
煮物
3位
どら焼き
4位
味噌炒め
5位
厚揚げ
6位
かぼちゃ 煮物
7位
タルタルソース
8位
小松菜
9位
チーズケーキ
10位
がんもどき
