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パパッと出来るどんぶり献立の「牛丼」。玉ねぎなどの野菜も入っていますが、それだけではバランス献立とはいいがたい・・・。 副菜と汁物ではしっかりと野菜を摂れる献立を組み合わせましょう♪
牛肉に片栗粉をまぶすことによって、たれが良く絡んだ牛丼に仕上がります。キムチは市販品にひと手間加えて、オリジナルのねぎキムチを作ります!!辛いのがお好みの方は、豆板醤などを加えても良いですね♪ 副菜には椎茸のネギ味噌焼きを。椎茸は肉厚のものを選びましょう。 牛丼の「玉ねぎ、にんにく」、ネギ味噌焼きの「ネギ」の組み合わせには血液サラサラ効果が期待できます!
薄焼き玉子やレタス、アボカドを添えたアレンジ牛丼はいかがですか? 牛丼の「アボカド」と副菜のおかか和えに使っている「アスパラ」の組み合わせには、「老化防止」や「美肌効果」があります。 さらに、「アスパラ」とみそ汁の「しじみ」が合わさることで、「消化力のアップ」や「スタミナ強化」の作用が期待できます。
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包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
【減塩(乳和食)】万能ミルク肉そぼろ by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
手作りコロッケ!バケットを使ったパン粉でサクサクに by Radio kitchen
鮭フレーク by 北海道別海町(べつかいちょう)
1位
ピーマン
2位
鶏ひき肉
3位
アスパラ
4位
オートミール アーモンドプードル
5位
新じゃが
6位
キッシュ
7位
トマト
8位
鶏皮
9位
とこぶし
10位
しゅんぎく