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魚嫌いなお子様にもオススメ献立！ いわしのハンバーグは、タネに入れる材料や味付け・たれで色々なバリエーションを楽しめます。 イワシには代謝アップに必要なビタミンB群の他、DHAやEPA、カルシウムの吸収を助けるビタミンDを豊富に含む健康食材です。
いわしのつみれで時間短縮♪あっという間に出来ちゃう、こちらのレシピポイントは「塩糀」！「塩麹」の力でふんわりと上品な味に仕上げています。 副菜の電子レンジで作れるかぼちゃの煮物は、忙しいママにピッタリ！ ハンバーグにもすまし汁にもたっぷりの野菜が入っているので、栄養バランスもアップします！
タネに味付けをすれば、ソースを作る必要がありません！その分塩分カットもできるので高血圧が気になる方にもうれしい一品ですね。 スープを作っている間に主菜と副菜を作るのが良いでしょう。 火の通りの早いきのこを入れればあっという間に完成です♪
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超簡単！ポン酢だけ鮭チャーハン by 北海道別海町（べつかいちょう）
クリスマスにもぴったり！ 林檎と柚子のホットワイン by 石狩七穂のつくりおき
[サバ+マッシュポテト]サバッシュポテト by DSAデイリーストックアクション
ブロッコリーとえびの中華クリーム煮 by 西友レシピ部
うま味たっぷり！ ホタテときのこの炊き込みご飯 by 北海道白糠町（しらぬかちょう）
【減塩】簡単ロールキャベツ風 by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
1位
辛子和え
2位
オイスターソース
3位
酢
4位
キムチ
5位
ツナマヨ
6位
割り下
7位
白菜
8位
鶏もも肉
9位
にんじん
10位
酢鶏
![[サバ+マッシュポテト]サバッシュポテト](https://recipe.r10s.jp/recipe-space/d/strg/ctrl/3/ded8386681b7a105b3bd9330314d423cd3d52d4e.72.9.3.3.jpg?interpolation=lanczos-none&fit=around|110:110&crop=110:110;*,*)
