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新鮮な魚を用意して生姜やしそ、海苔などの薬味と共に盛りつけます。 盛り付けはいただく直前に、ごはんは少し冷ましておきましょう。 あっさりとした海鮮丼には旨みの強い食材を副菜に。 汁物はしっかりと温めて、さっぱり冷たい海鮮丼に添えましょう。
夏の紫外線のダメージを受けたお肌のためのお助け献立! 野菜からビタミンをたっぷり摂って美肌を取り戻しましょう。 丼ぶりの具にはサーモンをチョイスして。 サーモンは良質なたんぱく質と脂質をはじめ、シミやしわを防ぐビタミンや老化を防ぐ色素成分を含みます。 副菜にも美肌ビタミンを含む野菜をたっぷりと。
青魚に豊富に含まれている「DHA・EPA」は血液をサラサラにして脳を活性化する効果があります。 これらの成分は酸化しやすいためビタミンEを一緒に摂るのがおすすめ。 ビタミンEを含む食材にはアボカド・かぼちゃ・しそ・アーモンドなどがあります。 賢く食べ合わせて効率よく栄養を摂りましょう。
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1位
ピーマン
2位
鶏ひき肉
3位
しらす
4位
とこぶし
5位
鶏皮
6位
サーモンハラス
7位
鱈のから揚げ
8位
そら豆
9位
わらび
10位
キッシュ