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低カロリーないかは旨味があり、食欲をそそる料理がたくさんありますよ。和食でも洋食でも楽しめるので、いろいろな使い方ができますね。今回はそんないかを主役にした献立をご紹介いたします。主菜に野菜が少ない場合は、副菜や汁物でしっかり野菜を取り入れましょう。
いかの旨味を味わえる、いかしゅうまいです。おつまみやお弁当にもおすすめですよ。フードプロセッサーがない場合は、いかをみじん切りにして使うといいですね。生のしょうががない場合は、すりおろしたものでも代用できます。副菜は彩りのきれいな、もやしの中華サラダをどうぞ。スープは色鮮やかな、トマトと卵の中華風スープにしましょう。仕上げにごま油を加えることで香りが加わりますね。
サクッと揚げたてを食べたい、イカリングフライです。いかは揚げ過ぎてかたくならないよう注意しましょう。お弁当やおつまみにもおすすめの1品ですね。副菜はグリルかぶとベーコンエッグのホットサラダにしましょう。彩りがきれいで食べ応えのある1品ですね。小松菜とにんじんのコンソメスープ には、さつまいもも入っています。さつまいもがない場合は、じゃがいも等でも代用できます。
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粉を使わない!ほうれん草のお好み焼き by Radio kitchen
味付けホルモン焼きに玉ねぎのトッピング by 長野県須坂市
鮭のムニエル by 北海道別海町(べつかいちょう)
メロン子と孟宗筍の中華炒め by 山形県鶴岡市
簡単おつまみ★プルーンと生ハムのカナッペ by HOME MADE cake
カプレーゼ風ピザ by 西友レシピ部
1位
作り置き なす
2位
担々麺
3位
簡単
4位
ピーマン
5位
エビ
6位
七夕
7位
さつまいも
8位
スイカ
9位
いんげん
10位
ホットケーキミックス