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旨味たっぷりのいかはいかだけで炒めてもおいしいのですが、野菜と組み合わせると栄養価も増し食べ応えも出ますね。今回はそんないかを主役にした献立をご紹介致します。いかの炒め物は人気なので、お気に入りのレシピがきっと見つかりますよ。
最後に七味唐辛子をかけてピリ辛に仕上げた、いかとピーマンの炒め物です。いかの旨味とピリ辛味が食欲をそそり、ごはんがすすみますね。副菜はもやしと豆苗の和え物にしましょう。シャキシャキ食感でさっぱりと食べられる1品ですね。塩昆布で簡単に味付けできるのもうれしいポイントです。もやしは茹で過ぎに注意しましょう。にんじんの味噌汁には、じゃがいもと小松菜も入れています。
さっと炒めて味付けも簡単にできる、いかと小松菜のバター醤油炒めです。仕上げに醤油を加えることで、香ばしさが増しますね。ごはんによく合い、おつまみにもおすすめの1品です。副菜はさば缶を使った、簡単チーズ焼きにしましょう。じゃがいもとなすを使って野菜も摂取!にんじんの和風スープには、玉ねぎと卵を入れています。卵を入れることでたんぱく質を補給できますね。
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ふわとろいちご大福 by 長野県須坂市
おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
1位
栄養満点
2位
じゃがいもガレット
3位
味噌汁
4位
きゅうり
5位
簡単
6位
わらび
7位
ストウブ
8位
ニラ
9位
ずぼら
10位
にら