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いかは下処理されている物が売れらている場合もあり、調理しやすい食材ですね。生の物がない場合は、冷凍の物を使って簡単に作るのもいいですね。今回はそんないかを主役にした献立をご紹介いたします。主菜のボリュームが少ない場合は、副菜や汁物で調整しましょう。
バター醤油の香ばしい香りが食欲そそる、じゃがいもといかとほたてのバター醤油炒めです。いかとほたてを使うことでじゃがいもに旨味が染みわたりますね。ごはんがすすみ、お弁当やおつまみにもおすすめの1品です。副菜はマカロニが入って食べ応えのある、アスパラとカールマカロニのパルメザングリルにしましょう。前日に使ったアスパラが余っていたら無駄なく一緒に使えますね。
下味をしっかりつけているのでそのまま食べてもおいしい、いかメンチです。香ばしい香りが食欲をそそり、おつまみやお弁当にもおすすめの1品ですね。お好みでケチャップやマヨネーズをつけてお召し上がりください。副菜は風味豊かな、春菊と白菜のおかか和えにしましょう。白菜がない場合は、キャベツ等でも代用できます。味噌汁は旨味たっぷりの、たらの味噌汁にしましょう。たらの他に、大根、にんじん、長ねぎが入っています。
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ピザ風ミニパイ by 長野県須坂市
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
1位
豆腐
2位
栄養満点
3位
じゃがいもガレット
4位
きゅうり
5位
わらび
6位
ストウブ
7位
味噌汁
8位
棒棒鶏
9位
ポテトサラダ
10位
えび