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体を中から温めるには生姜がオススメ☆生姜との相性も良いサバを使って「サバの生姜焼き」を作りましょう!! 脂ののったサバには、あっさりとした副菜を合わせると、味に変化が出て食欲もアップします!!秋バテ防止にはしっかりとした食事から♪
サバの生姜焼きにねぎをたっぷりと加えて仕上げた一品です。ねぎには血行をよくする香り成分が含まれているため、秋バテ対策にオススメの食材です。また、ねぎとサバの組み合わせには、コレステロール値の低下や高血圧などの予防効果が、ねぎと生姜の組み合わせには、風邪予防と風邪の治癒、老化防止や疲労回復にも期待ができます。 副菜には小松菜と油揚げのさっと煮を、汁物にはなめこと豆腐のみそ汁を組み合わせます。
ボリューム感のあるサバの生姜焼きがお好みの方にはこちらの献立を!マヨネーズを加えて、コクのある味付けに仕上げてあります。サバには、血液をサラサラにし、動脈硬化や心筋梗塞の予防に役立つEPAやDHAが含まれているのは有名ですが、疲労回復に効果のあるビタミンB1なども含んでいるため、秋バテの改善にも効果的な食材です! 副菜にはこんにゃくのきんぴらを、汁物にはなすとかぼちゃのみそ汁を組み合わせます。
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1位
ピーマン
2位
鶏ひき肉
3位
しらす
4位
とこぶし
5位
鶏皮
6位
サーモンハラス
7位
鱈のから揚げ
8位
そら豆
9位
わらび
10位
キッシュ