簡単においしく！「いわし」が主役の献立 6提案

「いわし」献立のコツ

旬のおいしい時期に食べておきたいいわしを主菜に使いましょう。今回はそんないわしを主役にした献立をご紹介致します。下処理済みのものも販売されているので、下処理が苦手な方は下処理済みのものを購入するといいですよ。時間のないときは缶詰もおすすめです。

簡単献立
節約献立
栄養満点献立

マヨネーズで簡単♪いわしのマヨネーズパン粉焼き

ポイント

衣が簡単につけられる、いわしのマヨネーズパン粉焼きです！いわしは開いているものを購入すると簡単に作れますね。いわしに塩こしょうをふったらマヨネーズを塗り、パン粉をまぶして焼きましょう。フライが食べたいけど、時間がないときにもおすすめの1品です。副菜は鮮やかな人参とアスパラのバター炒めにしましょう。アスパラは旬の季節にしっかり食べておきたいですね。スープは大豆のミネストローネです。

他のおすすめ献立

缶詰でおいしく！いわし缶のトマトパスタ

ポイント

いわしの下処理が苦手な方におすすめの、いわし缶のトマトパスタです！缶詰を使って簡単に魚料理を楽しみましょう。今回はトマト缶やにんにくと合わせてパスタに。魚の臭みが苦手な方も食べやすい1品です。副菜はとうもろこしときゅうりのポテトサラダにしましょう。じゃがいもは電子レンジで簡単加熱。きゅうりの食感もアクセントになります。スープはタンパク質を補給できる、ひき肉と野菜のコンソメスープにしましょう。