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魚をさばくのが苦手でもいわしなら手でも開くことができます。さらに開いているものを購入すれば魚をさばく手間もなく簡単に作れる1品です。タレも簡単に作れご飯がすすむおかずができますよ。お弁当にも使えるおかずです。
甘辛ダレのおいしい蒲焼きにごまを加えて香がしさをプラス!ごまのセサミンは動脈硬化予防にもおすすめです。副菜はピーマンと油揚げの香ばしさがおいしい炒め物を。お好みで七味唐辛子をふりかけてください。汁物は旬のさつまいもや根菜類をたくさん入れた味噌汁です。根菜類が多いので噛むことで食べごたえもありますね。
いわしは揚げてからタレと絡めるレシピです。副菜はたけのことねぎの味噌炒めを。たけのこは水煮たけのこを使うと簡単に作れます。食感を残して食べごたえアップ!豆板醤を加えてピリ辛にもアレンジできるレシピです。副菜が味噌炒めなので、汁物はすまし汁を。すまし汁も具だくさんにしてうま味がたっぷりの汁物に。
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1位
塩麹炒め
2位
里芋
3位
チャーハン
4位
味噌煮込みうどん
5位
いちご
6位
豆板醤
7位
玉ねぎ
8位
手羽元
9位
オイスターソース
10位
にゅうめん