JavaScriptの設定がオンになっていないため、一部ご利用いただけない機能があります。 お手数ですが設定をオンにしてご利用ください。
おすすめの公式レシピPR
たくさんの野菜や豆類と一緒にいただける「いわしのトマト煮」です! いわしにはDHAやEPAといった脂肪が含まれていますが、これらは身体に良い脂肪!肉類に含まれる脂肪とは違い、コレステロールを減らしたり、血液をサラサラにする効果があるので積極的に食べたいですね♪
缶詰ではなく、フレッシュトマトをたっぷり使ったいわしのトマト煮です。トマトにはビタミン類が豊富に含まれ、免疫力のアップやコラーゲンの生成、歯や骨の強化などに作用します。また、クエン酸の働きで、血糖値の上昇も抑えてくれます。 副菜にはしめじのバターソテーを作りましょう。しめじにはたんぱく質やカルシウムの吸収を促進する働きが期待できます。 汁物には卵とチーズのスープを組み合わせます。
いわしはミンチにし、お団子にしてからトマト煮にしましょう♪いわしには脳細胞の成長を活性化させるDHAやEPA、骨や歯の強化や骨粗しょう症の予防に効果的なカルシウム、皮膚や髪の毛を健康に保つビタミンB2などが豊富に含まれています。 副菜にはさつまいものレモンバターグラッセを。さつまいもとレモンの組み合わせにはストレス解消や、美肌作りへの効果が期待できます! 汁物にはなめこのコンソメスープを作ります。
もっと見る
【毎月開催】自慢のレシピで応募しよう!アイディアレシピコンテスト<今月のテーマは「キャンプ飯」!>
【宮崎県都城市】ふるさと納税返礼品を使ったレシピコンテスト
北海道白糠町のふるさと納税産品を使ったレシピ投稿で【5万ポイント】山分けキャンペーン♪
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
【減塩(乳和食)】万能ミルク肉そぼろ by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
手作りコロッケ!バケットを使ったパン粉でサクサクに by Radio kitchen
かにのカッペリーニ by 長野県須坂市
鮭フレーク by 北海道別海町(べつかいちょう)
1位
ピーマン
2位
鶏ひき肉
3位
しらす
4位
とこぶし
5位
鶏皮
6位
サーモンハラス
7位
鱈のから揚げ
8位
そら豆
9位
わらび
10位
キッシュ