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ダイエット中でもしっかり食べたい「ごはん」！本日はごはんにたらこをプラスして「たらこチャーハン」を作りましょう！！ たらこにはビタミンB1が含まれているため、糖質の代謝をアップさせてくれる働きがあります！ バランスの良い食事がダイエットのポイントです☆
たくさんの野菜も加えた、たらこチャーハンです。たらこには糖質の代謝に関わるビタミンB1だけでなく、脂質の代謝に関与するビタミンB2や、血圧を正常に保ったり、貧血の予防にも効果のあるタウリンなども含まれています。ただし、コレステロールも多いので食べ過ぎには気をつけましょう。 副菜にはきのこのマリネを。きのこ類には免疫機能を回復させ、がん細胞の増殖を抑える働きがあります。 汁物には肉団子のスープを。
こちらでは彩りのキレイな食材を使って作るたらこチャーハンを。今回はスーパースプラウトを使用していますが、他にも色々なスプラウトが販売されているので、お好みのものを使っていただいてもかまいません！スプラウトとは植物の新芽のことで、成熟した野菜よりも栄養価が高いことが特徴です。生のまま食べられるスプラウトは、加熱せずそのまま食べたほうがビタミンの損失を防げます！！
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1位
卵
2位
新じゃがいも
3位
どら焼き
4位
豆腐
5位
かぼちゃ 煮物
6位
タルタルソース
7位
牛肉
8位
ささみ
9位
簡単
10位
がんもどき
