(28ページ目) 三十雑穀のレシピ・作り方 総合情報
三十雑穀のレシピ一覧 2041品
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塩昆布と黒胡麻と刻み海苔の雑穀入り混ぜご飯 白米、＊＊＊、タマチャンショップの三十雑穀、水、＊＊＊、塩昆布、黒胡麻、刻み海苔（味付き）、粗塩 by ぷ〜みぃまま♪ -
生姜香る ほうれん草としらすの雑穀入り混ぜご飯 白米、＊＊＊、タマチャンショップの三十雑穀、水、＊＊＊、ほうれん草、＊＊＊、釜揚げしらす、削り節、ほんだし（顆粒）、刻み生姜（味付き） by ぷ〜みぃまま♪ -
生姜雑穀冷奴 絹ごし豆腐、タマチャンショップの三十雑穀、☆しょうゆ、☆ごま油、☆寿司酢、☆おろし生姜、大葉 by mint✩（返レポお休み中）
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わさび菜と新玉ねぎコーンの雑穀ドレッシングサラダ タマチャンショップの三十雑穀、わさび菜、新玉ねぎ、コーン、プチトマト、☆サラダ油、☆寿司酢、☆しょうゆ、☆西洋山葵 by mint✩（返レポお休み中） -
焼きたらこと大葉の雑穀おにぎり 白米、タマチャンショップの三十雑穀、たらこ、いりごま、塩、大葉 by mint✩（返レポお休み中） -
味噌おかかの雑穀おにぎり 白米、タマチャンショップの三十雑穀、☆味噌、☆さとう、☆かつおぶし、いりごま、大葉 by mint✩（返レポお休み中） -
かつおのたたきと葱のっけて・生姜香る雑穀入りご飯 白米、＊＊＊、タマチャンショップの三十雑穀、水、＊＊＊、かつおのたたき、たたきのたれ、葱、刻み生姜（味付き） by ぷ〜みぃまま♪つくったよ 1 -
雑穀入り タコ飯 白米、＊＊＊、タマチャンショップの三十雑穀、水、＊＊＊、タコ、粗塩、＊＊＊、白だし、＊＊＊、大葉 by ぷ〜みぃまま♪ -
ゆで卵入り 塩昆布の韓国のり巻き雑穀おにぎり 雑穀入りご飯（温かいもの）、塩昆布、＊＊＊、韓国のり（味付き）、＊＊＊、タルタルソース（キューピー）、ゆで卵、＊＊＊、（雑穀入りご飯）、白米、タマチャンショップの三十雑穀、水 by ぷ〜みぃまま♪ -
豆苗と卵黄のっけて雑穀入りご飯 白米、＊＊＊、タマチャンショップの三十雑穀、水、＊＊＊、豆苗、卵黄、味ぽん（ＭＩＬＤ）、マヨネーズ、削り節、黒胡麻 by ぷ〜みぃまま♪ -
ゆで卵と鮭フレークともみ海苔のっけて雑穀ご飯 白米、＊＊＊、タマチャンショップの三十雑穀、水、＊＊＊、ゆで卵、麺つゆ（2倍濃縮）、マヨネーズ、鮭フレーク、もみ海苔 by ぷ〜みぃまま♪ -
雑穀米で☆ほうれん草のピーナッツ和えおにぎり 白米、タマチャンショップの三十雑穀、ほうれん草、☆粉末ピーナッツ、☆めんつゆ、塩 by mint✩（返レポお休み中） -
生姜胡麻味噌の焼き雑穀おにぎり 白米、タマチャンショップの三十雑穀、☆味噌、☆黒ゴマ、☆おろし生姜 by mint✩（返レポお休み中） -
豆腐とレタスのサラダ☆雑穀ツナドレッシング 木綿豆腐、サニーレタス、プチトマト、タマチャンショップの三十雑穀、☆ツナ缶、☆めんつゆ、☆しょうゆ、☆寿司酢 by mint✩（返レポお休み中） -
鮭ふりかけと大葉の雑穀おにぎり 白米、タマチャンショップの三十雑穀、市販の鮭ふりかけ、大葉 by mint✩（返レポお休み中） -
しそ昆布と茶豆の雑穀おにぎり タマチャンショップの三十雑穀、白米、＊＊＊、冷凍茶豆、しそ昆布、塩、黒ごま by mint✩（返レポお休み中） -
ゆかり風味・雑穀入りご飯の大葉巻きおにぎり 雑穀入りご飯（温かいもの）、ゆかりのふりかけ、黒胡麻、削り節、＊＊＊、大葉、＊＊＊、（雑穀入りご飯）、白米、タマチャンショップの三十雑穀、水 by ぷ〜みぃまま♪ -
枝豆と塩昆布とのりたまの韓国のり巻き雑穀おにぎり 雑穀入りご飯（温かいもの）、枝豆、塩昆布、のりたま、＊＊＊、韓国のり、＊＊＊、（雑穀入りご飯）、白米、タマチャンショップの三十雑穀、水 by ぷ〜みぃまま♪ -
かにかま・塩昆布入り納豆の雑穀ご飯丼 白米、＊＊＊、タマチャンショップの三十雑穀、水、＊＊＊、納豆、たれ（納豆に添付のもの）、かにかま、塩昆布、天かす、＊＊＊、あおさ（乾燥） by ぷ〜みぃまま♪ -
雑穀入りご飯で 豚肉とブロコのコンソメチャーハン 白米、＊＊＊、タマチャンショップの三十雑穀、水、＊＊＊、豚肉（薄切り）、サラダ油、＊＊＊、ブロッコリー、味塩コショウ（ダイショー）、＊＊＊、コンソメ（顆粒） by ぷ〜みぃまま♪ -
雑穀入り しめじと豆苗のお味噌汁 水、タマチャンショップの三十雑穀、＊＊＊、しめじ、＊＊＊、豆苗、液味噌（料亭の味）、＊＊＊、葱 by ぷ〜みぃまま♪ -
ブロッコリーと雑穀の卵炒め タマチャンショップの三十雑穀、＊＊＊、ブロッコリー、＊＊＊、★卵、★マヨネーズ、★粗塩、＊＊＊、サラダ油 by ぷ〜みぃまま♪ -
えのき茸と削り節と黒胡麻の雑穀入り混ぜご飯 白米、＊＊＊、タマチャンショップの三十雑穀、水、＊＊＊、えのき茸、＊＊＊、削り節、黒胡麻、ほんだし（顆粒） by ぷ〜みぃまま♪ -
厚揚げのきのこ雑穀あんかけ 厚揚げ、タマチャンショップの三十雑穀、長ネギ（小口切りにしたもの）、しいたけ、えのき、☆水、☆だしの素、☆しょうゆ・みりん、☆さとう、片栗粉 by mint✩（返レポお休み中） -
釜揚げあみえびとふんわり卵の雑穀丼 タマチャンショップの三十雑穀、白米、釜揚げあみえび、たまご、☆マヨネーズ、☆さとう、☆塩、大葉、サラダ油、しょうゆ by mint✩（返レポお休み中） -
山葵/醤油/マヨかけて 大根おろしの雑穀入りご飯 白米、＊＊＊、タマチャンショップの三十雑穀、水、＊＊＊、大根、濃口醤油（甘め）、マヨネーズ、練り山葵、あおさ（乾燥） by ぷ〜みぃまま♪ -
味ぽん/マヨで 卵黄と大葉とすりごまの雑穀入りご飯 白米、＊＊＊、タマチャンショップの三十雑穀、水、＊＊＊、卵黄、味ぽん（ＭＩＬＤ）、マヨネーズ、大葉、白すりごま by ぷ〜みぃまま♪ -
雑穀入り わかめとちりめんじゃこと天かすの混ぜご飯 白米、＊＊＊、タマチャンショップの三十雑穀、水、＊＊＊、炊き込みわかめ、＊＊＊、ちりめんじゃこ、天かす by ぷ〜みぃまま♪ -
雑穀入り 乾椎茸とキャベツのお味噌汁 水、タマチャンショップの三十雑穀、乾椎茸、＊＊＊、キャベツ、＊＊＊、液味噌（料亭の味） by ぷ〜みぃまま♪ -
味噌風味 豆腐とかにかまの雑穀入りお粥 白米、＊＊＊、タマチャンショップの三十雑穀、水、＊＊＊、水、＊＊＊、豆腐（絹または木綿）、かにかま、＊＊＊、液味噌（料亭の味）、白だし、＊＊＊、黒胡麻 by ぷ〜みぃまま♪ -
生姜入り 竹輪と紅かいわれ大根の雑穀入りお粥 白米、＊＊＊、タマチャンショップの三十雑穀、水、＊＊＊、水、＊＊＊、竹輪、紅かいわれ大根、＊＊＊、新生姜、白だし by ぷ〜みぃまま♪ -
鯵刺と芹と天かすのせて雑穀入りご飯 白米、＊＊＊、タマチャンショップの三十雑穀、水、＊＊＊、鯵の刺身、芹、味ぽん（MILD）、練り山葵、天かす by ぷ〜みぃまま♪ -
雑穀飯で☆まぐろ・めかぶ丼☆ まぐろ、めかぶ（茹で済）、大葉、タマチャンショップ三十雑穀(白）、米、＊生おさしみ醤油、＊わさび（チューブ）、いりこま by アルプスの乙女 -
ふんわり卵と鮭フレークと芹のっけて雑穀入りご飯 白米、＊＊＊、タマチャンショップの三十雑穀、水、＊＊＊、卵、マヨネーズ、粗塩、サラダ油、＊＊＊、鮭フレーク、マヨネーズ、芹 by ぷ〜みぃまま♪ -
シーサラダとのりたまの韓国のり巻き雑穀おにぎり ★雑穀入りご飯（温かいもの）、★シーサラダ（小さめに裂く）、★のりたま、★削り節、＊＊＊、韓国のり（6切）、＊＊＊、（雑穀入りご飯）、白米、タマチャンショップの三十雑穀、水 by ぷ〜みぃまま♪ -
ちりめんじゃこと葱の韓国のり巻き雑穀おにぎり ★雑穀入りご飯（温かいもの）、★ちりめんじゃこ、★小葱（小口切り）、★ほんだし（顆粒）、＊＊＊、韓国のり（6切）、＊＊＊、（雑穀入りご飯）、白米、タマチャンショップの三十雑穀、水 by ぷ〜みぃまま♪ -
雑穀入りご飯で じゃこ・葱・天かす入り納豆ご飯 白米、＊＊＊、★タマチャンショップの三十雑穀、★水、＊＊＊、●納豆、●ちりめんじゃこ、●小葱（小口切り）、●天かす、●たれ（納豆に添付のもの） by ぷ〜みぃまま♪つくったよ 1 -
鮭フレークと葱と天かすの雑穀入り混ぜご飯 白米、＊＊＊、★タマチャンショップの三十雑穀、★水、＊＊＊、●鮭フレーク、●小葱（小口切り）、●天かす、●ほんだし（顆粒） by ぷ〜みぃまま♪つくったよ 1 -
ゆで卵入り 雑穀入りご飯の削り節まぶしおにぎり ★雑穀入りご飯（温かいもの）、★粗塩、＊＊＊、削り節、＊＊＊、●マヨネーズ、●ゆで卵（スライサーで輪切り）、＊＊＊、（雑穀入りご飯）、白米、タマチャンショップの三十雑穀、水 by ぷ〜みぃまま♪ -
梅マヨ入り もみ海苔混ぜて雑穀入りおにぎり ★雑穀入りご飯（温かいもの）、★もみ海苔（味付き）、★粗塩、＊＊＊、●マヨネーズ、●梅干し、＊＊＊、（雑穀入りご飯）、白米、タマチャンショップの三十雑穀、水 by ぷ〜みぃまま♪ -
福神漬けと枝豆とのりたまの雑穀入りおにぎり 雑穀入りご飯（温かいもの）、福神漬け、枝豆、のりたま、粗塩、＊＊＊、（雑穀入りご飯）、白米、タマチャンショップの三十雑穀、水 by ぷ〜みぃまま♪ -
合挽きミンチと豆苗の雑穀チャーハン 白米、＊＊＊、★タマチャンショップの三十雑穀、★水、＊＊＊、合挽きミンチ、サラダ油、味塩コショウ（ダイショー）、＊＊＊、卵、＊＊＊、豆苗（1~2ｃｍ幅にカット）、＊＊＊、濃口醤油、＊＊＊、粗塩 by ぷ〜みぃまま♪ -
ベーコンと豆苗と昆布の佃煮炒めのせて・雑穀ご飯弁当 白米、＊＊＊、★タマチャンショップの三十雑穀、★水、＊＊＊、ベーコン（薄切り）（短冊切り）、サラダ油、＊＊＊、●豆苗（1~2ｃｍ幅にカット）、●昆布の佃煮（細切り） by ぷ〜みぃまま♪ -
キャベツが驚くほど食べられる鳥鍋 昆布、水、雑穀米 ※タマチャンショップの三十雑穀、にんにく、キャベツ、大根、鶏もも肉・鶏むね肉、生姜のみじん切り、酒、長葱、A 醤油、A リンゴ酢 ※純米酢でも可、A XO醤、A ラー油 ※お好みで、A お鍋の汁、ポン酢 ※Aかポン酢かどちらかで可 by Seika Aつくったよ 2 -
雑穀入りご飯で 柿の木茸と紅かいわれ大根の混ぜご飯 白米、＊＊＊、★タマチャンショップの三十雑穀、★水、＊＊＊、柿の木茸、紅かいわれ大根、＊＊＊、ほんだし（顆粒） by ぷ〜みぃまま♪ -
雑穀入りご飯で 焼き鰤と紅かいわれ大根のご飯 白米、＊＊＊、★タマチャンショップの三十雑穀、★水、＊＊＊、鰤の刺身、粗塩、＊＊＊、紅かいわれ大根、＊＊＊、●麺つゆ（2倍濃縮）、●金胡麻 by ぷ〜みぃまま♪つくったよ 1 -
雑穀入りご飯で ベーコンと豆苗のチャーハン 白米、＊＊＊、★タマチャンショップの三十雑穀、★水、＊＊＊、ベーコン（薄切り）（短冊切り）、サラダ油、＊＊＊、●豆苗（1ｃｍ幅にカット）、●創味シャンタンデラックス by ぷ〜みぃまま♪つくったよ 1 -
雑穀入りご飯とひじき煮とほうれん草のお粥さん 白米、＊＊＊、★タマチャンショップの三十雑穀、★水、＊＊＊、●水、＊＊＊、▲ひじきの煮物、▲ほうれん草（下茹でし、絞ったもの）、↑（粗みじん切り）、▲ほんだし（顆粒） by ぷ〜みぃまま♪つくったよ 1 -
お弁当 卵とほうれん草と雑穀入りご飯の混ぜご飯 白米、＊＊＊、★タマチャンショップの三十雑穀、★水、＊＊＊、●卵、●マヨネーズ、●粗塩、サラダ油、＊＊＊、ほうれん草（下茹でし、絞ったもの）、↑（1ｃｍ幅にカット） by ぷ〜みぃまま♪ -
雑穀入りご飯で 牛飯 白米、＊＊＊、★タマチャンショップの三十雑穀、★水、＊＊＊、牛肉（薄切り）、サラダ油、＊＊＊、三温糖、＊＊＊、●濃口醤油（甘め）、●料理酒、＊＊＊、黒胡麻 by ぷ〜みぃまま♪つくったよ 2
