減塩♪コーン入り玉子焼きサンド レシピ・作り方
材料（１人分）
- 食パン（8切り） 2枚
- ケチャップ 大匙１／２（７、5ｇ）
- 中濃ソース 大匙１／２（8ｇ）
- コーン缶☆ ２０ｇ
- 胡椒☆ 5挽き
- 玉子☆ 2個（110ｇ）
- 牛乳☆ 15ｇ
- サラダ油 6ｇ
作り方
-
1
油をしいて軽く加熱したフライパンに、☆を混ぜ合わせたものを入れて、両面焼きにする。
-
2
両面トーストした食パンにケチャップ、中濃ソースを塗る。
-
3
①を②で挟みます。
玉子焼きがはみ出す場合は折りたたみます。
-
4
半分にカットして食べます。
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- 血圧が高めの方
鎌倉梅子
食べること、料理することが何より好きです。
受賞歴等
ヤマサ リメイクレシピコンテストでオレンジページ賞
Ｓ＆Ｂ きざみわさびコンテストでＳ＆Ｂ賞
「食べるダイエット」（弘前大学と楽天レシピの共著）で私のレシピ（牛丼）が表紙に♪
６レシピ掲載していただきました。
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