ヨウサマの『タニタ式』ダイエット食親子リゾット レシピ・作り方
材料（１人分）
- Ａご飯 ５０ｇ
- Ａねぎ（10ｃｍ） １本
- Ａ白菜（1枚の半分） １枚
- Ａ生姜（小石位） 1個
- Ａ卵 １個
- Ａ鶏のささ身（1本の半分） 1枚
- Ｂ水 300ｃｃ
- Ｂ醤油 小さじ１
- Ｂ顆粒鶏がらスープ 5ｇ
作り方
- 1 Ａねぎは５ｃｍ位の白髪ねぎにする。白菜は5ｍｍ位に繊維と逆の千切りにする。ささ身は生姜の薄切り２～３枚いれ下茹でし、水で〆てほぐす。
- 2 300ｃｃの水にご飯を50ｇ入れ煮る。そこにＡの白菜、ねぎ、ささ身を入れる。煮立ってきたら、顆粒スープ、生姜のすりおろしを加え、最後に醤油と溶き卵を加える。
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陽サマ
仕事のストレスで暴飲暴食しがちなアラフォー世代です。某番組で森三中の○島夫妻が1ヶ月ダイエットで14ｋｇ痩せたのには驚きです。
早速書店で『タニタ式』の本を2冊買い、熟読して自分なりにレシピを考え、
自分なりにナイスな献立が出来たらアップしています。
身体のバランスを整えるのは、肉や魚も必要ですが、基本的に日本人は草食系で野菜中心の食生活が良いみたいです。
実生活でも油抜きは体が楽です。
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