ヨウサマの『タニタ式』ダイエット食大豆編 レシピ・作り方
材料（２人分）
- Aｼﾞｬｶﾞｲﾓ中位、人参５ｃｍ位 各１個
- A大豆の水煮（約130ｇ） １ﾊﾟｯｸ
- Aマッシュルーム、ウインナー 各３本
- A玉ねぎ中位 4分の1
- Aにんにく小石位 １個
- Bトマトの水煮（大缶240ｇ） 120ｇ
- B絹豆腐（3X3X3.5cm3） １個
- B豆板醤、味噌、ケチャップ、酒、味醂 大さじ１
作り方
-
1
Aｼﾞｬｶﾞｲﾓと人参は1ｃｍの角切りをし、600Wのレンジで2分、マッシュルームは４等分、玉ねぎ、にんにくは千切り。
ウインナーは1cmの輪切りをし、サラダ油大さじ１で炒める。 -
2
A野菜がしんなりしたら、大豆の水煮を入れる。
Bを予め混ぜておき、１の具材に混ぜて強火で5分くらい煮る。
そして皿に盛りつける。
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関連情報
- 料理名
- 大豆とトマト煮
陽サマ
仕事のストレスで暴飲暴食しがちなアラフォー世代です。某番組で森三中の○島夫妻が1ヶ月ダイエットで14ｋｇ痩せたのには驚きです。
早速書店で『タニタ式』の本を2冊買い、熟読して自分なりにレシピを考え、
自分なりにナイスな献立が出来たらアップしています。
身体のバランスを整えるのは、肉や魚も必要ですが、基本的に日本人は草食系で野菜中心の食生活が良いみたいです。
実生活でも油抜きは体が楽です。
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