キュウリとオクラのシソガーリック和え❗️ レシピ・作り方
材料（３人分）
作り方
- 1 キュウリは輪切りにして、塩をふって和えて置いておく。
- 2 オクラも輪切りにして、レンジで600w１分ほど加熱。
- 3 キュウリをしぼり、塩がきつかったら、洗ってしぼり、水気をきる。
- 4 オクラとキュウリ、ゆかり、ガーリックパウダー、オリーブ油を和える。
- 5 器にもり、トマトくし切りでのせる。その上に、大葉を千切りでのせる。
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のんのん、の
毎日の夕飯、メイン、副菜、汁物、ごはんを基本で考えています。
野菜、緑黄色野菜、海藻類、きのこ類、豆類をレシピに混ぜこめるように考えます。
胡麻、ガーリック、生姜もよく使います。
お弁当だと、海のもの、山のものが入るようにします。
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