オートミールでそばめし☆ レシピ・作り方

オートミールでそばめし☆
  • 約15分
  • 300円前後
maro_mee *
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体にと思いハマってるオートミール食☆
白米をオートミールに置き変えてみたら
うんまっ〜( ´ ▽ ` )ノ
そばと白米より罪悪感なく食べれますよ(^^)v

材料(2人分)

作り方

  1. 1 ピーマン1㎝角
    キャベツ1〜2㎝角
    豚こまも小さめ一口大に
    中華麺も2㎝角程の長さで
    材料を全部切り揃えておきます
  2. 2 ソース、しょうゆは計量しておくと楽です。
    鰹削り節は封を切っておく。
    塩コショウは一緒になってるもの使用
  3. 3 タイミング見て☆オートミールに鶏ガラスープの素を入れて軽く混ぜ、分量の水を全体に回しかけます。
    600w2分ラップ無しで加熱します。加熱後は軽く混ぜます。
  4. 4 フライパンに油をひき、豚コマを炒めます。色が変わり出したらピーマンも入れて全体ゆすりながら1分程炒めます。火は少し強めます。
  5. 5 続いてキャベツも入れて全体に混ぜながら1〜2分炒めます。
  6. 6 切った中華麺を入れます。ヘラでほぐしつつ炒めます。
  7. 7 2分程して麺もほぐれてきて馴染んだら、塩コショウをします。この形状で全体にパッパッと2回振りました。
  8. 8 次にレンジしたオートミールも入れて、全体に混ぜながら切る感じで具と馴染ませながら炒めます。
  9. 9 全体が混ざったら★を回しながら入れて、更に2分弱程炒めて味が行き渡る様にしましょう。
    麺に所々焼き目が付いてきたら、かつお節を入れて一混ぜして火を止めます。
  10. 10 めいめいのお皿によそって紅生姜を乗せて完成です☆
    アツアツをどうぞ♩
    味が足りなければ醤油やソースなどをお好みでかけて下さい。

きっかけ

腸活レシピ(オートミール食)にハマっていて、色々作ってます。焼きそばが食べたかったのですが、そば飯をオートミールに置き換えるのを急に思い付いて作ってみました。思いの外、美味しかったのでレシピ紹介しました〜

おいしくなるコツ

※ロールドオーツタイプの砕かれてないオートミールを使って下さいネ テフロン加工などのフライパンで調理して下さいネ。 キャベツをたっぷり入れてかさ増ししてるので、満足な量だと思います。余ってる野菜を入れても良いですよね☆

  • レシピID:1970021992
  • 公開日:2021/06/23
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カテゴリ
オートミール食物繊維の多い食品の料理食物繊維の多いレシピそばめし昼食の献立(昼ごはん)
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腸活レシピ オートミール米化 オートミールダイエット 置き換えダイエット
料理名
オートミールでそばめし☆
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