ダイエット!!シーチキン入りのおからサラダ レシピ・作り方

ダイエット!!シーチキン入りのおからサラダ
みくり6022
みくり6022
食物繊維豊富なおからのサラダにシーチキン味、出たっ!!

材料(作りやすい量人分)

作り方

  1. 1 きゅうりとたまねぎをスライスして、塩を振り軽くもんでから10分ほどそのままにする
  2. 2 耐熱ボウルに生おからを入れ、レンジで3分加熱し、熱いうちにコンソメを入れよく混ぜ冷ます
  3. 3 たまごを茹で、ゆで卵をつくり、荒みじん切りにしておく
  4. 4 ミックスベジタブルを耐熱ボウルにいれ、レンジで1分30秒加熱しておく
  5. 5 2に素材そのままシーチキンマイルドを入れ、よく混ぜる
  6. 6 5にマヨネーズと豆乳を入れよく混ぜてから、1・3・4・レーズンを入れてかるく混ぜる
  7. 7 6にブラックペッパーをふり、軽く混ぜる

きっかけ

スーパーにお買い物に行ったけど、ハムが売り切れていたから・・・シーチキンを入れてみた^^

おいしくなるコツ

お好みで塩・ブラックペッパーを調整してください

  • レシピID:1970007931
  • 公開日:2014/07/07
あなたにイチオシの商品

関連情報

カテゴリ
おから
みくり6022
  • 最近スタンプした人

    スタンプした人はまだいません。
  • 最近スタンプした人

    スタンプした人はまだいません。
  • 最近スタンプした人

    スタンプした人はまだいません。

つくったよレポート(0件)

  • つくったよレポートはありません

このコメントを削除しますか?

レシピへのコメント

レシピへのコメントを表示する( 0 件)

おすすめの公式レシピPR

関連カテゴリ

関連する献立

おすすめの特集

もっと見る