ダイエット!!シーチキン入りのおからサラダ レシピ・作り方
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材料(作りやすい量人分)
作り方
- 1 きゅうりとたまねぎをスライスして、塩を振り軽くもんでから10分ほどそのままにする
- 2 耐熱ボウルに生おからを入れ、レンジで3分加熱し、熱いうちにコンソメを入れよく混ぜ冷ます
- 3 たまごを茹で、ゆで卵をつくり、荒みじん切りにしておく
- 4 ミックスベジタブルを耐熱ボウルにいれ、レンジで1分30秒加熱しておく
- 5 2に素材そのままシーチキンマイルドを入れ、よく混ぜる
- 6 5にマヨネーズと豆乳を入れよく混ぜてから、1・3・4・レーズンを入れてかるく混ぜる
- 7 6にブラックペッパーをふり、軽く混ぜる
きっかけ
スーパーにお買い物に行ったけど、ハムが売り切れていたから・・・シーチキンを入れてみた^^
おいしくなるコツ
お好みで塩・ブラックペッパーを調整してください
- レシピID:1970007931
- 公開日:2014/07/07
関連情報
- カテゴリ
- おから
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