ヘルシーだけど食欲半端ないぞ❗️我が家のトリテキ レシピ・作り方
材料（4人分）
作り方
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1
鶏むね肉を斜めにそぎ切りする
皮を予め取っておく
※皮が大丈夫な人はそのままでOK
ビニール袋に入れて◯をまぶす
口を閉じて上下にシャッフルする
-
2
フライパンにサラダ油を入れる
中火
①を入れて両面よく焼く
-
3
\ タレ作り /
ボウルに★を入れて混ぜ合わせる
-
4
②によく火が通ったら
③をかける→全体にタレを絡める
-
5
冷凍ご飯を600w,2分半レンチンする
丼に入れたら④をご飯の上に
並べて完成
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やればできるんだぞꜛꜛって思いながら作ってます
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