美容にも⭐ひよこ豆のディップ フムス レシピ・作り方
- 約15分
- 500円前後
Menekse1214
映画『セックス・アンド・ザ・シティ2』でサマンサが食べていたフムス。食物繊維にたんぱく質、ミネラル、ビタミンも豊富と実は美容にも抜群な食べ物です。
材料（2人分）
- 白すりごま 160
- 胡麻油 大さじ1
- ひよこ豆の水煮 一パック
- オリーブオイル 大さじ2
- チューブにんにく 1cmほど
- レモン汁 小さじ1
- 塩 少々
- 作った練りごま 大さじ2
作り方
-
1
すりごまは軽くフライパンでいる。
-
2
胡麻油をいれてミキサーで拡散。ヘラなどでまぜなおす。油が出てしっとりしてきたら完成
-
3
ひよこ豆を水を捨て、ミキサーで拡散。残りの材料をいれて再びミキサーで。ねっとりしてきたら完成
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