レンチンがヘルプ！ピーマンの肉詰め レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ピーマンは縦半分に切って小麦粉と蓋つきタッパーに入れてシェイクして粉をまぶす。

2. 2

   タマネギはみじん切りにして蓋つきタッパーにオリーブオイルと入れて電子レンジで3分加熱する。

3. 3

   〇の材料を蓋つきタッパーに入れてシェイクして種を作る。

4. 4

   ピーマンに種をつめて耐熱皿に慣れべ手電子レンジで2分加熱する。

5. 5

   フライパンにオリーブオイルを敷いて、ピーマンを並べ中火から強火の中間位で5分焼いたら取り出す。

6. 6

   フライパンに★の調味料を入れてソースを作る。

7. 7

   ピーマンを盛り付けソースをかけたら完成。