グリルパン♪簡単♪焼きチーズ×オープンオムレツ レシピ・作り方

アプリをダウンロードする
いいとも日和
グリルパンで簡単にオープンオムレツが出来ます!
こんがりチーズが美味しいです。
1人あたり大体、糖質:5.9g!
低糖質な優秀メニューです♪
みんながつくった数 2

材料(約3人分)

ひき肉(鶏or豚)
100g
玉ねぎ
1/2個
アスパラ
2本
2個
牛乳
1/2カップ
チーズ(ピザ用)
50g
●生姜(チューブ)
小さじ1
●砂糖
小さじ1
●醤油
小さじ1
オリーブオイル
大さじ1

作り方

  1. 1
    玉ねぎはミジン切り、アスパラは1口サイズに切ります。
  2. 2
    卵は溶いて、牛乳と混ぜておきます。
  3. 3
    グリルパンをコンロ(中火)にかけて、オリーブオイルを引いて、玉ねぎを炒めます。
  4. 4
    玉ねぎが柔らかくなったら、ひき肉とアスパラと●を投入して、さらに炒めます。
  5. 5
    ひき肉の色が変わったら、一度火をとめて、具を平らにします。
    その上から②を投入して、チーズを散らします。
  6. 6
    再度コンロ(中火)の火をつけます。
    表面にポツポツと穴ができてきたら、魚焼きグリル(中火強)で表面に焦げ目をつけます。
  7. 7
    これくらい焦げ目がついたら完成です♪
  8. 8
    ナイフで切り分けて、フライパン返しで取り分けてお召しあがりください(^ ^)

おいしくなるコツ

グリルパンは、十分に熱してから油を引いて材料を入れてください。焦げ付きにくいです。

きっかけ

オープンオムレツを簡単に作りたくてグリルパンを使ってみました。 糖質を気にしているので薄味です。 しっかりした味付けにしたい場合は、砂糖と醤油を小さじ2にしても良いと思います! 1人あたり大体、糖質:5.9g! 低糖質な優秀メニューです♪

公開日:2017/03/25

関連情報

カテゴリ
オムレツ鶏ひき肉糖質制限・低糖質夕食の献立(晩御飯)簡単夕食
関連キーワード
簡単 時短 低糖質 グリルパン
料理名
オープンオムレツ

このレシピを作ったユーザ

いいとも日和 こんにちは! 4歳と0歳、2児の母ちゃんです。 妊娠中に妊娠糖尿病と診断され、産後何とか正常域に戻ったものの油断ならない状態です。 糖質を気にしながら、バランスのよいご飯を作れるように日々勉強中です! 家族みんなで楽しく美味しい健康食! 少しずつレシピを追加していきたいと思いますので、よろしくお願いいたします(^ ^) ブログ:http://iitomo1982.blog.fc2.com/

つくったよレポート( 0 件)

つくったよレポートはありません

関連カテゴリ

おすすめの特集

スポンサーからのお知らせ

関連するカテゴリの人気ランキング

旬のワード人気ランキング

関連する献立

公式ファンページ新着レシピ

楽天レシピを見るならアプリがおすすめ

サクサク動く!人気順検索などが無料で使える!

アプリをダウンロードする