ボリューム満点☆豚レバーと野菜のサラダ レシピ・作り方

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スノチャ
豚レバーとポテトも入って、ボリュームも栄養も満点です!しっかりメインのおかずにもなります。

材料(2人分)

豚レバー
150g
*しょうゆ
小さじ2
*酒
小さじ2
*砂糖
小さじ1
*おろししょうが
小さじ1程度
じゃがいも
1/2個
片栗粉
適量
ブロッコリー
小房8個くらい
玉ねぎ
1/2個
にんじん
1/3本
マスタード
小さじ1
小さじ1/4
砂糖
小さじ1
大さじ1
顆粒コンソメ
少々
こしょう
少々
オリーブオイル
少々

作り方

  1. 1
    レバーは10分程度水に浸してから、洗い良く水気を切ったら、*を合わせたものに最低10分程度漬け込む。
  2. 2
    玉ねぎは薄くスライス、にんじんは千切りにし塩小さじ1程度(分量外)と合わせて、しばらく置く。
    水分が出てきたら、水で塩を洗い流し、良く絞る。

    ブロッコリーはゆでておく。
  3. 3
    1の玉ねぎとにんじんに、マスタード、塩、砂糖、コンソメ、酢を加え、味をなじませておく。
  4. 4
    じゃがいもをくし切りにし、片栗粉をまぶして、余分の粉をはたいてから、多めの油(分量外)を引いたフライパンの中火で、こんがり揚げ焼きにする。
  5. 5
    レバーの水分を拭き取ってから、片栗粉をまぶし、じゃがいもを取り出したフライパンで同様に揚げ焼きにする。
  6. 6
    3のボウルにじゃがいも、レバー、ブロッコリーをいれざっくり合わせる。
    仕上げにオリーブオイルとこしょうを加え、軽く混ぜ合わせる。

おいしくなるコツ

匂いが気にならなければ、レバーのつけだれににんにくを入れても可です。

きっかけ

鉄分補給のためにレバーを買ったので、お野菜も一緒に摂れるサラダを考えてみました。

公開日:2014/06/12

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カテゴリ
豚レバーその他のサラダポテトサラダ

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