炊飯器deノンオイル☆いかのイタリア風トマト煮☆ レシピ・作り方
材料（4人分）
- いか 大１杯
- 玉ねぎ 1/2個～1個
- ニンニク 一片
- バジル（乾燥可） 適量
- A
- トマト水煮缶 1/2カップ
- 固形コンソメ 1個
- 赤唐辛子（一味OK） 1/2本
- スパイス（バジル、オレガノ、タイム等） 適量
- 塩、こしょう 少々
作り方
-
1
イカのワタをとり、皮のまま輪切りにする。
足も一口大に切る。
スパイス（バジル等）は微塵きりにしてね。 -
2
玉ねぎはくし切り、ニンニクはみじん切りにする。
香りが気になるなら、大きめにニンニクを切り、食べる前に取り出す -
3
炊飯器に野菜とバジルを入れて、【A】を流し入れる。
炊飯器のスイッチをON！40分炊飯する。 - 4 40分炊飯後、スイッチを切らずに！材料に味がしみて適度に水分が飛んでいるか確認する。煮込みが必要な場合は+10分程煮込む
- 5 最後に塩コショウで味を調えて、バジルを散らして完成
-
6
【番外編】
節分で余った乾燥大豆を入れても美味！そう、そのままドボンと！ふっくらまでは行かなくても美味しく食せます
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- カテゴリ
- 低カロリーおかず
reesha
162cm45kgの体重をキープする為、
ダイエット＆美肌料理を毎日作る女子です
ブログでもレシピは勿論、美容情報載せていますので、
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※ レシピは随時見直し、 写真変更等しておりますので、ご確認をお願い致します
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