生おからのおかず蒸しパン！ほうれん草ベーコン味！レシピ・作り方

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5分以内
100円以下

アラレぽ@育児奮闘中お母ぁの簡単飯

おからで作るおかず蒸しパンです！

材料（2人分）

☆生おから: 100g

☆ベーキングパウダー: 小さじ1

☆砂糖: 小さじ1

☆塩: 2振り～3振り

★卵: 2個

★にんにくチューブ: 2cm

★スライスチーズチーズ(ちぎる): 1枚～

★牛乳(豆乳): 小さじ2～

★冷凍ほうれん草: 大さじ2～

★ベーコン: 10cm×2～

★粗挽き胡椒: 2振り～3振り

作り方

1

☆をタッパーに入れ混ぜる！
※タッパーは850mlの大きいものを使ってます！半量の場合は400ml位のタッパーでokです！
2

1に★を入れ混ぜる！
※水分が多くべちょっとならないように！ぼそっとした感じで大丈夫です！
※具材をお好みで増やす場合はここで！
3

タッパーに均等にならし800wで4分レンチン！
※600w～500wの場合は5分から6分！
完成です！冷めてからカットして下さい！
4

サンドイッチなどにも使えるプレーン味もあります！
レシピID：1860020844
5

蒸しパンでラスクも是非！
レシピID：1860020842

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

・しっかり混ぜること！・水っぽい場合はレンチン時間の長くして水分を飛ばして下さい！

きっかけ

おかずパン大好きだけどカロリーも高いので！妊娠中でも罪悪感なくいっぱい食べれるように考えました！おからなら糖質もオフ出来るし、食物繊維、ビタミン、タンパク質、カルシウムと栄養もたっぷりとれるので！

公開日：2020/06/26

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関連情報

カテゴリ: おから蒸しパン鉄分の多いレシピ食物繊維の多いレシピ糖質制限・低糖質

関連キーワード: おかずパン惣菜パンダイエット妊婦

料理名: ほうれん草とベーコンの生おから蒸しパン

このレシピを作ったユーザ

アラレぽ@育児奮闘中お母ぁの簡単飯 5～15分で作れるレシピが多めです！手順と洗い物を最小限に抑えながら『簡単美味ッ！』なお食事作りを目指しています！サッと作ってスキマ時間を有効活用してくださいませ(*´︶`*) https://lit.link/arareponosato

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