簡単ヘルシー☆ゴーヤのスパイシーおつまみ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ゴーヤは縦半分に切りワタと種をとり、厚さ3mm程度に切る。

2. 2

   1をザルに移して塩をふり、手で揉み込む。

3. 3

   2を耐熱容器に移して、電子レンジ700Wで2分加熱する。

4. 4

   3をザルに取り水気を切る。

5. 5

   4をボウルにいれて、かつおふりかけを入れ混ぜる。

6. 6

   仕上げに生七味をかけていただきます！