アプリで広告非表示を体験しよう

里芋と鯖缶の旨煮 レシピ・作り方

アプリをダウンロードする
○じゅん◎たま♪○
里芋はガラクタン、カリウム、食物繊維が豊富に含まれ、血中コレステロール値低下、免疫力向上、高血圧予防、肥満予防、便秘解消の効能があると言われています。

材料(2人分)

鯖の水煮缶
1缶
里芋(大)
4個
☆水
200cc
☆顆粒昆布だし
小さじ1/2
☆鯖の水煮汁
1缶分
☆醤油
小さじ2
☆酒
小さじ2
☆みりん
小さじ1
☆おろし生姜
小さじ1/2
アプリで広告非表示を体験しよう

作り方

  1. 1
    里芋の皮を剥いて乱切りにカットしておきます。
  2. 2
    鯖の水煮と水煮汁を分けておきます。
  3. 3
    鍋に☆を混ぜ、里芋を入れます。
  4. 4
    アルミホイルを被せて加熱し、沸いたら中火で15分煮ます。
  5. 5
    里芋に旨味を染み込ませたら、鯖の水煮を軽くほぐして入れます。
  6. 6
    水分が若干残る程度まで煮たら器に盛り付けて完成です。
  7. 7
    鯖の水煮は伊藤食品製を使用しています。

おいしくなるコツ

鯖の水煮の旨味で美味しく仕上がります。また鯖缶にも塩分が含まれているので味付けは若干薄味にしておきましょう。

きっかけ

このレシピはCOOKPADでも掲載させて頂いてます。

公開日:2021/01/31

関連情報

カテゴリ
里芋カルシウムの多い食品の料理食物繊維の多い食品の料理低カロリーおかずさば缶

このレシピを作ったユーザ

○じゅん◎たま♪○ 調理師と食育インストラクターの資格を取得し日々楽しく健康レシピ考案を主に活動しています 基本的に旬の食材を取り入れ、味より栄養を重視しておりますが、なるべく美味しいレシピに仕上げてますので、ご理解宜しくお願い致します 食品ロスに繋げるSDGs、使える物は捨てずに活用しましょうね

つくったよレポート( 0 件)

つくったよレポートはありません

関連カテゴリ

おすすめの特集

注目のキャンペーン

スポンサーからのお知らせ

関連するカテゴリの人気ランキング

旬のワード人気ランキング

関連する献立

公式ファンページ新着レシピ

楽天レシピを見るならアプリがおすすめ

サクサク動く!人気順検索などが無料で使える!

アプリをダウンロードする