親鳥と里芋の味噌山椒炊き込みご飯 レシピ・作り方

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○じゅん◎たま♪○
里芋はカリウム、ガラクタン(炭水化物とたんぱく質の複合体)が豊富に含まれ、コレステロール値低下、高血圧予防、肥満予防の効能があると言われています。

材料(2人分)

1合
200ml
味噌
大さじ1
みりん
小さじ1
親鳥
100g
里芋
5個
しめじ
1株
三つ葉
適量
山椒(粉末)
適量

作り方

  1. 1
    米を研ぎ、水を180cc注ぎ、味噌、みりんを混ぜ合わせておきます。
  2. 2
    親鳥は一口サイズにカットし、しめじは手でほぐしておき、里芋は皮を剥いて、半分にカットしておきます。
  3. 3
    親鳥、里芋、しめじを加え、通常炊飯スイッチを押して、炊き上がりを待ちます。
  4. 4
    炊けたら、軽く混ぜ合わせ、山椒を振りかけ、器に盛り付け、三つ葉を添えて完成です

おいしくなるコツ

親鳥の濃厚な旨味と味噌が合わさり、美味しく仕上がります。また炊き込むことで親鳥が柔らかくなります。

きっかけ

なんとなく作ってみました。

公開日:2019/11/22

関連情報

カテゴリ
鶏むね肉血圧が高めの方鶏飯しめじ里芋

このレシピを作ったユーザ

○じゅん◎たま♪○ 調理師と食育インストラクターの資格を取得し日々楽しく健康レシピ考案を主に活動しています 基本的に旬の食材を取り入れ、味より栄養を重視しておりますが、なるべく美味しいレシピに仕上げてますので、ご理解宜しくお願い致します 食品ロスに繋げるSDGs、使える物は捨てずに活用しましょうね

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