安定の栄養★ヘルシー蒸し鶏と玉ねぎの卯の花炒り煮♪ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   卯の花は耐熱皿に入れる。レンジで3分加熱する、全体をかき混ぜる。再度2分加熱して
   かき混ぜる。

2. 2

   鶏胸肉は厚みを均等に開く。
   ★を馴染ませる。
   シリコンスチーマーに入れてレンジで1分40秒加熱する。
   （レンジから出して少しの間そのままおく。）

3. 3

   玉ねぎは厚目にスライスする。
   人参は細切りにする。
   細ねぎはやや長目に刻む。

4. 4

   2の身は細く裂く。
   皮は細切りにする。

5. 5

   深みのあるフライパンにサラダ油を引いて玉ねぎ、人参を軽く炒める。

6. 6

   1を加えてさっと合わせる。
   弱火にして、水、続けて●加えて炒め合わす。

7. 7

   2の蒸し汁と4を加えて炒め合わせる。

8. 8

   仕上げに刻み細ねぎとおろし生姜を加え、さっと炒め合わせる。
   後は器に盛り付けて完成！