豆腐でふわふわ★照り焼きつくね レシピ・作り方

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あずきmini
冷凍豆腐を加えてふんわりヘルシーなつくねです。甘い照り焼きが美味しい!
お弁当にも。

材料(3人分)

鶏ももひき肉
350g
冷凍木綿豆腐
1丁
長ネギ
1本
★塩
小さじ0.5
★しょうゆ
小さじ1
★コショー
少々
★チューブしょうが
5cm
片栗粉
大さじ2
【照り焼きのタレ】
●砂糖
大さじ2
●みりん
大さじ4
●醤油
大さじ2
片栗粉
小さじ2

作り方

  1. 1
    冷凍豆腐は解凍し、水気をよく絞ってみじん切りにする。

    長ネギもみじん切りにする。
  2. 2
    ボールにひき肉、★を入れ粘りが出るまでよく混ぜる。
    豆腐、ネギを入れ、最後に片栗粉を入れ、豆腐とネギに片栗粉をまぶすように混ぜたら、ひき肉とよく混ぜ合わせる。
  3. 3
    フライパンに薄く油をひき、団子状にしたつくねを並べて中~弱火で蓋をして両面を焼く。
  4. 4
    【タレ】
    焼けたつくねを取り出したフライパンに●を入れ中火で熱する。
    少しとろみが付いてきたら火を止め、水溶き片栗粉を入れて混ぜ、再び火を付けてとろみが付くまで加熱する。
  5. 5
    4につくねを入れて、タレをよく絡めたら出来上がり。

おいしくなるコツ

レタスにマヨネーズを掛けて一緒に盛りつけると照り焼き味と相性が良く美味しいです。

きっかけ

つくねが食べたくて

公開日:2012/01/16

関連情報

カテゴリ
その他のひき肉つくね
関連キーワード
豆腐 肉団子 ヘルシー お弁当
料理名
つくね

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あずきmini お料理、お菓子作り大好きです。 美容とダイエット、健康にいい料理を目指して奮闘中です。

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