糖質制限中！野菜たっぷりパスタ。 レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
-
1
これ糖質1/4カットの
パスタらしい…
たっぷりのお湯で茹でます。
塩分はカットしたいのであえて
塩は入れません。
茹で汁は大さじ3位ボールにとっておきましょう。
- 2 我が家は鶏胸肉を酒蒸しにして常に冷蔵庫にあるのですがサラダチキンでもいいです。
-
3
菜の花は歯ごたえが残る位にボイルしてカットし水を切っておきます。
アスパラは硬い部分をカットして4等分にしました。 -
4
フライパンにオリーブオイルを温めアスパラに火を入れます。
楊枝で刺せたら火が通ってます。
そこに菜の花、鶏胸肉、パスタ、茹で汁を入れてフライパンを振ります。 - 5 本つゆを入れて鍋をふり火を止めてから柚子胡椒を最後に和えたら出来上がり。
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昼ごはんだけはゆるゆる。
けど出来たら糖質制限したい。
スーパーでいい物見つけたーー。
野菜たっぷり！頂きま〜す！